저혈당 증상 예방법 알아보기

저혈당은 인슐린 수치를 증가시키는 약을 복용하는 당뇨병을 가진 사람들에게 일어날 수 있습니다. 약을 너무 많이 먹거나, 식사를 거르거나, 평소보다 적게 먹거나, 평소보다 운동을 많이 하면 저혈당이 찾아올 수 있습니다.

 

혈당은 포도당이라고 알려져있습니다. 포도당은 음식에서 나오고 몸에서 중요한 에너지원으로 작용합니다. 탄수화물은 쌀, 감자, 빵, 시리얼, 과일, 야치, 우유와 같은 음식들이 우리 몸의 주요 포도당 공급원입니다. 식사를 한 뒤에 포도당은 혈류로 흡수되고 포도당은 몸의 세포로 이동합니다. 췌장에서 만들어진 인슐린이라는 호르몬은 세포가 에너지를 위해 포도당을 사용하도록 도와줍니다.

 

필요한 것보다 더 많은 포도당을 섭취한다면 남은 것들을 간과 근육에 저장하거나 지방으로 바꿔서 나중에 필요할때 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 하지만 충분한 포도당이 없다면 몸은 정상적인 기능을 할 수 없습니다. 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당으로 간주됩니다. 즉시 치료가 필요합니다.

저혈당의 증상

저혈당은 갑자기 발생할수 있습니다 아래와 같은 증상이 저혈당 증상이에요.

• 시야가 흐릿하다
• 심장 박동이 빠르다
• 갑자기 기분이 변한다
• 갑자기 초초해진다
• 설명할 수 없는 피로
• 창백한 피부
• 두통
• 허기짐
• 어지러움
• 땀흘림
• 잠을 잘 못잔다
• 피부가 따끔거린다
• 명확하게 생각하거나 집중하는데 어렵다

저혈당증을 가진 사람들은 그들의 혈당이 떨어지고 있다는 것을 모릅니다. 당장 치료를 받지 않으면 기절하거나 발작 또는 혼수상태에 빠질 수 있습니다.

 

저혈당 유발원인

저혈당은 여러가지 이유로 발생할 수 있으나 보통 당뇨병 치료의 부작용으로 발생합니다. 당뇨는 인슐린을 사용하는 능력에 영향을 미칩니다. 당뇨병에 걸린 사람들은 그들의 몸이 혈액속에 있는 포도당을 사용하도록 돕기 위해 다양한 치료법을 사용합니다. 이 중에는 인슐린 생산을 증가시키는 경구약과 인슐린 주사가 있습니다. 이런 종류의 약을 너무 많이 복용한다면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다.

 

충분히 먹지 않고 계획되지 않는 과도한 신체활동 또한 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 키니네(quinine)와 같은 어떤 약품은 저혈당을 유발시킬 수 있어요.

 

저혈당의 예방방법

저혈당을 예방하려면 혈당 수치를 정기적으로 확인해야 합니다. 목표 범위 내에서 혈당치를 유지할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

다음식사때까지 5시간 이상 혈당 수치가 100mg/dL 미만이면 집을 나서기 전에 간식 먹는 것을 고려해 보세요. 외출 중 혈당이 떨어질 경우를 대비해서 탄수화물이 풍부한 간식을 항상 챙겨두는 것이 좋습니다. 그라놀라바, 신선한 과일, 말린 과일, 과일 주스, 쿠키 등이 좋은 간식거리입니다.

 

운동은 에너지를 급속도로 소모시키기에 운동 전 제대로 섭취를 못할 경우 급격하게 혈당이 떨어질 수 있습니다. 운동하기 1~2시간 전에 혈당이 목표범위에 있는지 확인해야 합니다. 운동하는 동안에는 탄수화물을 추가로 섭취해주는 것이 좋습니다.